Außerdem so easy, dass man es fast nicht "Rezept" nennen kann:
- ein großes Glas (dicke) weiße Bohnen (es gehen auch diese größeren grünen), man kann natürlich auch selber welche kochen, die muss man aber dann vorher über Nacht einweichen lassen; die aussm Glas ggf. abspülen und ab inne Schüssel damit zusammen mit
- ordentlich Öl (am besten natürlich schön kaltgepresstes, aber eher kein Olivenöl), welches vorher ordentlich vermischt wurde mit
- Tomatenmark oder passierten Tomaten
- nach Geschmack kleingehackte oder in Ringe geschnittene Zwiebel(n) dazu
- abschmecken mit Salz+Pfeffer
Evtl. passen da Oliven oder Kapern noch gut mit rein, aber das hab ich noch nicht getestet.
So oder so macht es echt gut satt auf jeden Fall.